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优生优育平常要吃那些东西

来源:南宁协和医院 时间:2018-09-01 发布者:彭小英 收藏本文

在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素,对受孕十分有益。

1.多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含维生素C及番茄红素的食物,可大大提高卵子的受精力。

2.夫妻备孕时,丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌和硒较高的食物,孕妇可以吃西瓜吗有助于提高精子的活力。

3.准备怀孕时,夫妻双双都多吃些韭菜和炒豆芽,有利于胎宝贝发育。

4.豆制品虽好但也要适度摄取,特别是在准备怀孕时,否则会对精子有害并影响卵子受精。

富含微量元素的食物:

蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋。

水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

多喝水,身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物,增强免疫功能和抗病力。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

温馨提示:准备怀孩子的夫妻,在准备受孕阶段应该少饮或不饮可乐等饮料为好,过多饮用可乐型饮料会直接伤害精子,导致活力下降,容易形成质量不高的受精卵,可能导致胎儿畸形或先天发育不足。